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1週間で2~4kg痩せるダイエットのまとめ [ダイエット]









Hi how r u?









素敵女子の皆様へ[揺れるハート]





もう半袖の時期ですね!

そこで今回は1週間で痩せてしまう

短期ダイエットをまとめました♪



参考にどうぞ♡




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◆炭水化物抜きダイエット→1週間で−4kg!

炭水化物は人間のエネルギー源。 しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。 これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。

(ルール)
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。(ただしシンプルな味つけで)
野菜はどれだけ食べてもOK。
このルールを1週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。









◆野菜ジュースダイエット→3日で−2kg!

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。
これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。

(ルール)
毎食事のまえに、野菜ジュースを一杯飲む。
小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む。
たったこれだけのルールを守るだけで、体内がデトックスされ3日で−2kgはカタイですよ!
ダイエットを始める前に、スーパーで野菜ジュースをまとめ買いしておくと、成功率がアップします。いろんな色のジュースを買うのがおすすめ。



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◆グレープフルーツダイエット→3日で−3kg!

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。

(ルール)
毎食事のまえにグレープフルーツ(半分)を食べる。
小腹が減ったら、間食代わりにグレープフルーツを食べる。
グレープフルーツにはビタミンも含まれているので、お肌の調子も整い一石二鳥ですよ。










◆7時以降は食べないダイエット→3日で−3kg!

夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。
そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

(ルール)
7時以降は何があっても食べない。  7時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK。ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪
このダイエットはモデルさんや芸能人も実行しており、手軽でしっかり結果が出るので大人気。消化器官もクリアになるので、体が軽くなりますよ。










いかがでしたか?
短期で結果を出すダイエット。ダラダラやるより、断然効果の高い方法です。
もちろん、結果が出た後はリバウンドしないように、規則正しい食事を心がけること。
一か月ほど維持ができれば、以後そこまで体重がぶれないようになりますよ。
いちど試してみては?




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「1週間で2キロ痩せる」ダイエット方法 [ダイエット]











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「短期間で痩せたい!」

「来週のイベントまでに痩せたい!」


と思う瞬間ありませんか?








今回は、

「1週間で2キロ痩せるダイエット」

をご紹介したいと思います♪




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◆1週間で2キロ減らすために必要なこと

①量を減らさずカロリーオフする

②空腹によるストレスがないこと

③便通をスムーズにすること








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◆1週間で2キロ痩せる5つの方法

①ご飯→お粥にする

②海藻サラダをいっぱい食べる

③食事量がもの足りない時は温野菜をプラス

④甘い物が食べたくなったら、かぼちゃ&さつまいもで代用

⑤食前&食中には炭酸水を飲む







さぁ、

野菜と炭酸水と海藻を買いに行きましょう♪






でわでわ


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300キロカロリー消費できる運動まとめ [ダイエット]







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どう考えても消費カロリーより摂取カロリーが多い!という人は、外で過ごすことが気持ち良い今の季節こそ体を動かすチャンスです。しかし、どんな運動をどれだけすればよく分からないという人のために、外でできる運動をリストアップしてみました。





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どの運動をどのくらい続ければ300キロカロリー消費できるのかが分かるようになっていますので、目安として参照してみて下さい。

下に行くほど運動力が多くなり、短時間で効果をあげることができます。フリスビーを80分は正直やれないでショと思う人は、手っ取り早く縄跳びに挑戦するなど自分に合った運動を見つけてみましょう。好きな運動を組み合わせるなどして、楽しみながらやることが継続のコツです。



1.フリスビー80分
2.バレーボール80分
3.アーチェリー69分
4.乗馬60分
5.ウォーキング(5.6km/h)60分
6.ガーデニング(植苗)60分
7.ガーデニング(植樹)54分
8.バドミントン54分
9.雑草取り52分
10.けんけん飛び49分
11.スケートボード48分
12.子どもと遊ぶ(本気で)48分
13.ゴルフ(クラブを自分で運ぶ)44分
14.馬のグルーミング40分
15.クロスカントリーハイキング40分
16.ローラーブレード35分
17.テニス35分
18.サイクリング(19-22km/h)30分
19.ジョギング(1.6km/10分)24分
20.縄跳び24分


※この値はハーバードメディカルスクール発表の30分毎の消費カロリー数を基に、体重70kgの人の消費カロリーをベースとして計算されています。





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これだけは絶対やめて!「あっという間にデブる」断固NGな食べ方 [ダイエット]











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暖かくなり、身も心も軽やかでありたいこの季節。ダイエットを意識し始めた方も多いのではないでしょうか? でも、いくら「痩せよう!」と心に誓い奮い立っても、食事の基本である”食べ方”が間違っていたのなら、ダイエットは難しいかもしれません。

そこで今回は、これだけは避けたい!みるみるうちに太っちゃう断固NGな食べ方をご紹介します。







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■食事のペースが”早い人”ほど太りやすい



皆さんは、こんな食べ方に心当たりはありませんか?


(1)よく噛まず、飲み込んでしまいがち

(2)1口が大きい

(3)食事中、常にスプーンや箸を握っている

(4)適量の食事量では、物足りなさを感じる

(5)食事は1人で済ませることが多い



早食いでお腹いっぱい食べる人は、肥満になる確率が約3倍。現代の食べ物はやわらかいものが多く、それに伴って、咀嚼回数や食事にかける時間も減ってきたと言われています。

脳の奥深くにある満腹中枢は、私たちに”食べるのをストップ”と命令する、いわば食欲のブレーキのような役目をしているのですが、満腹中枢が刺激され始めるのは食べ始めて15~20分後。

早食いをすることで、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうというわけです。





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■食べるスピードを落とすだけで痩せられる


ダイエットのためには、まず食べ方を変えることが必要不可欠。ゆっくり食べることを心がけるために、以下のことを試してみてください。


(1)1口につき30回噛む

(2)1口食べたら、箸を置く

(3)歯ごたえの多い食材を増やす

(4)野菜や肉は、1口を大きめにカットし調理する

(5)スマホや雑誌を見ながらの”ながら食い”はしない

(6)家族や友人と、会話を楽しみながら食べる

上記のことを意識するだけで簡単にダイエットにつながりますので、実践しましょう。



「早食いはカラダに悪い」と言われるのには、ちゃんとした理由があったのですね。ゆっくり食べることを心がけて、身体にも心にも嬉しいダイエットをしましょう。




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何もしなくても痩せるカラダの作り方 [ダイエット]















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ダイエットを頑張って思いっきり痩せたけど、心も体もボロボロ。イライラするし最悪」そんな状態だと、一体何の為に痩せたのかわからなくなってしまいます。






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そこで今回は、「痩せる」という物理的な観点だけではなく、精神面からの視点でダイエットを考えます。体が痩せるだけではなく、ココロが清らかに美しくなる習慣とは、一体どの様な物でしょうか。






◆自分なりの「良い習慣」を心がける

何だって良いのです。「電車で席を譲る事を心がける」でも、「ご近所さんと挨拶を交わすことを心がける」でも、「早起きして掃除を心がける」でも。“自分は良い事をした”という認識は、自分を誇りに思う手助けとなり、自分を好きになる連鎖になるようです。自分を好きになると脳内にドーパミンが分泌され、意欲が湧いてくるとか。

その脳科学によるメソッドは学習塾でも取り入れられています。やる気脳内物質「ドーパミン」の出現で体の代謝が活発になり、しかも、集中力が高まって摂食中枢も抑制するので食欲も低下します。つまり結果的に、良い習慣を心がける事は、痩せる方向へと導いてくれる可能性がある訳です。











◆常に微笑んだ顔を癖にする

優しく微笑んだ表情を嫌う人はそう居ないものですよね。微笑む事は人に好かれるだけではなく、精神を安定させる幸福ホルモン「セロトニン」を脳内に分泌させる効果があります。セロトニンは満腹中枢を刺激するので食事量の適正な抑制が出来ます。しかも、ガン細胞やウィルスを攻撃して退治する「ナチュラルキラー細胞」の働きを活発にさせるので、免疫力がどんどん上がるのです。

よって体全体の機能も上がり、代謝も順調になる訳ですね。普段から、意識して口角を上げていると、不思議と微笑み顔に形状記憶されていくようなので是非、お試しください。











◆リラックスして食事

もしかして、食事中もダイエットの事ばかり気にしていたり、もしくは、仕事の書類片手にランチなんかとっていませんか?本来ならば、食事はとても大切なリラックスタイム。心と体の疲労を修復する副交感神経が働く時間でもあります。

そんな時にわざわざ緊張をもたらす行動をしては、人間の体をコントロールしてくれる自律神経の働きを乱し、免疫力を低下させ、顔色が悪く太りやすい状態を作り出す恐れがあります。食事は一旦緊張を解いてリラックスに徹する事が大切なのです。





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◆足をキレイにして寝る

人間の体の中で、一番汚い場所は「足」という事はご存知でしょうか。ある医師が一日の仕事を終えた人々の「細菌数」を調べたところ、足には、肩や腕の140倍の細菌が存在していたそうです。

また、その実験内容と恐らく関連すると思われるのが、足には体の毒素と邪気が溜まると言う説。毎日、その毒素と邪気を落としてキレイにしてあげる事が、心身を清らかに癒して毒素のスムーズな排出を促し、痩身効果をもたらすかもしれません。







いかがでしたでしょうか?

いろいろな説を踏まえると、やはり精神面の安定が大きくダイエットに影響するようです。良い習慣で心と体の乱れを無くし、内側から美しいスッキリボディを手に入れましょう。









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「ドカ食い」をなかったことに!食べ過ぎた翌日やるべきこと5つ [ダイエット]











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おいしいものをついつい食べ過ぎてしまった……という経験は女性なら一度はありますよね。そして翌日は、体重計にのるのが怖いという人もいるかと思います。

しかし、実際は翌朝すぐに脂肪になるということはありません。翌日の食生活に気をつけることで、食べ過ぎた分を十分にカバーすることができます。そこで今回は、体に脂肪をつけないために翌日に意識するべきポイントを5つご紹介します。






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■翌日気をつけてリセット


食事から摂取した栄養は、唾液や胃、腸などで消化され、体の必要な部分に吸収されたり、エネルギーとして使われ、消費されます。消費されずに余った分が脂肪として体に蓄えられるのです。

食べたものが脂肪になるまでの時間は、脂質や糖質によって違うので明言はできませんが、余分に摂取した脂質や糖質が脂肪に代わる前にエネルギーとして消費してしまうことで、体に蓄えられる脂肪を最小限に減らすことができます。つまり、翌日の対応がとても大切なのです。










■翌日に意識するべきポイント




(1)カリウムが多く含まれる食材を食べる

暴飲暴食をすると、体内に余分な水分が貯蔵されてむくみます。むくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。水分自体はしっかり摂取し、にんじん、ホウレンソウなど水分の代謝を促進するカリウムが多い食品を摂り、余分な水分や老廃物をどんどん排出するよう意識してみてください。



(2)野菜をたっぷりと食べる

食物繊維を含む野菜をたっぷり食べるようにすると効果的です。食物繊維は体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出してくれます。レタスをたっぷり使ったサラダや、この時期は根菜であるゴボウやレンコンを蒸して食べるのもおすすめです。




(3)主菜は肉より青魚

食べ過ぎた翌日は、肉よりも脂肪が少ない魚を主菜とするのがおすすめです。とくにサンマやアジといった青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を燃やすという嬉しい効果があります。



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(4)カロリー自体を調整する

成人女性の一日の摂取カロリーは、1,800~2,200キロカロリーが目安だと言われています。食べ過ぎた翌日は、できるだけ体内の脂質や糖質をエネルギーとして使用したいので、摂取カロリー自体を2/3程度に調整するとよいでしょう。ただし、断食や極端なカロリー制限は体が飢餓状態になり、脂肪を溜めこもうとするので逆効果です。



(5)運動をしてエネルギーを消費する

デザートつきのフルコースにお酒を飲むと、一食で軽く3,000キロカロリー以上摂取してしまうことも……。そういう場合は翌日の食事だけで調整するにも限界があります。代謝促進、消費カロリーを増やすためにもウォーキングなどをとり入れて消費するとよいでしょう。



以上、食べ過ぎた翌日に意識するべきポイントをご紹介しました。



参考にしてね♪






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小腹がすいたらコレ!「我慢しなくていい」太らないおやつ10選 [ダイエット]











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甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵! でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。

ここでは、間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。





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■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット

血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。




■2:焼き芋

食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。




■3:バナナ

栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。




■4:せんべい

昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。



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■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ

コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。




■6:無塩無糖ミックスナッツ

無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。




■7:ビターチョコレート

カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。




■8:枝豆

たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。





■9:無糖ドライフルーツ

ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。




■10:ヨーグルト

ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。





体にプラスになるものを選んで、ダイエットのサポートにするのが正しいおやつ。ただ小腹を満たすだけでなく、不足しがちな栄養を摂るということを考えて選べば間違いありません。









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体の脂肪はバターと同じ!? 冷えると固まり温めると溶けて痩せる [ダイエット]










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お肉をたっぷり入れた鍋を食べた後、しばらくして後片づけようとようとしたら、白いものがびっちり浮かんでいて驚いたなんて経験はありませんか? それはお肉から出た脂。肉に入っている脂は、冷めるとカチカチに固まってしまう性質があるそうです。


じつは体のなかに蓄えられている脂肪も、同じお肉。冷えるとガチガチに固まってしまい、痩せにくい体質になってしまう。



「脂肪はバターのようなもの。温めるほどバターが溶けるように溶け出し、痩せられる」のだとか。今回は、脂肪を溶かすためのアクションと脂肪を固めてしまうNG行動をそれぞれ3つづつご紹介します。




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◆朝食に長ネギやニラのみそ汁やスープを飲む

体を温めるユリ科の植物(長ネギやニラ、玉ねぎ、にんにくなど)を朝食にとることで、1日中ポカポカして、痩せやすい体質に。体を温める効果のある酢やコショウをふりかけてもグッド。





◆1年中腹巻をする

寒い時期に腹巻をしている女性は多いですが、川嶋先生は夏でも腹巻の使用を勧めています。血流の多いお腹と腰、太ももあたりを温めることで全身に血液がスムーズに流れるようになり、脂肪が自然と溶け出すように。仕事中、つかい捨てカイロや湯たんぽで温めるのもおすすめ。




◆マメにストレスを発散する

じつは、心の冷えは体の冷えにもつながります。疲れたりストレスが溜まったときは、趣味を楽しんだり、女子会やおしゃべりでリラックスを。神経の緊張が和らげば、心も体も温かくなるはず。






次に脂肪を増やすNG行動も3つご紹介します。


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◆体調が悪いとすぐ薬を飲む

頭痛薬なとの消炎鎮痛剤は、血の流れを悪くします。必要以上に飲まないことが、血液の流れのよい脂肪の溶けやすい体にするコツ。





◆夜寝るのはいつも12時すぎ

夜遅くまで起きているとつい朝寝坊をしてしまうもの。すると朝の光を浴びることで合成されるセロトニンが不足。セロトニンが不足すると精神が不安定になったり、心の冷えの原因になるので注意。





◆ランチは手早く食べられるカレーやパスタばかり

忙しい女子にとっては、ランチタイムもサッと済ませたいのが本音。でも、手軽に食べられるカレーやパスタ、ハンバーグなどは、脂肪たっぷりで高カロリー。代謝を助ける食物繊維、ビタミン、ミネラルが少ないため、体が冷えてて脂肪が代謝されにくい体質に。




NG行動を結構やっている人も多いのでは? つまり、無意識のうちに自分で痩せにくい体質を作っていたというわけ。でも、この記事を読んで気づいたのならノープロブレム。NG行動はすぐに改め、逆にいいことはどんどん取り入れて、スッキリとしたボディを手に入れましょう。







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このやり方では絶対に痩せない!間違ったダイエットの通説10個 [ダイエット]











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あなたは、ダイエットに関して「これだけは信じている!」といった通説はありませんか?

都市伝説のように、なんとなく信じているダイエット法があるのではないでしょうか。しかし中には、間違った情報もたくさんあります。




そこで今回は、最悪なダイエットの通説10個を紹介します。




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■1:フルーツジュースをたくさん飲むと良い


濃縮したフルーツジュースには、果糖70%とブドウ糖30%が含まれています。多く糖分を摂取してしまうことになるので、飲み過ぎには注意が必要です。

飲むよりも、果物はそのまま食べるべし!








■2:ファットフリーの食品を食べる


太らないと思って、低脂肪や無脂肪のものを好んで食べている人っていますよね。

脂質は太る原因ともなりますが、満腹感も得られます。その一方、低脂肪や無脂肪の食品は食べても満足感が得られず、結果としてもっと食べてしまうということもあります。









■3:食事のベースをでんぷん質にする


でんぷん質は脂肪として蓄えられやすく、過剰に摂取することは体重減少には効果がありません。

その一方で、新鮮な果物や野菜は、その生化学的組成からインスリンの放出が少なくて済むため、でんぷん質の食事に代わる健康的な食品です。









■4:ゼリーは太らない


最近ではファットフリーのゼリーが発売されています。しかし脂肪分は低くても、その中には砂糖や、インスリンの刺激作用が含まれていることがあります。








■5:毎日少なくとも5個果物を食べる


果物と砂糖に含まれる糖分には、あまり違いがありません。そのため、果物の食べ過ぎは、太る原因になります。









■6:アボカドは太る


森のバターと言われるアボカドは、カロリーが高く、太ると思われがちです。

しかしアボカドの中の脂肪は、高脂肪や悪玉脂肪ではないので、太る原因にはなりません。またコレステロールまたは血糖値に影響を及ぼさない食品です。





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■7:いつ食べるかは重要ではない


忙しい毎日。朝食を抜いてしまうという人も多いのではないでしょうか。

しかし、朝食の主な目的は、十分な血糖をゆっくりと摂取することです。ダイエット中の食事であれば、朝食はしっかり取り、夕食を軽めにすることが理想となります。









■8:リンゴ酢は脂肪を分解する


リンゴ酢は、ダイエットにはあまり効果がありません。さらに習慣的に飲んでいると、胃に負担がかかり、胃潰瘍になることもあるので注意が必要です。








■9:朝食バーはダイエットに効果がある


ヘルシーだと思われがちなシリアルや朝食バー。しかし朝食バーには、砂糖、有害な脂質、精製でんぷんなどが詰め込まれています。







■10:クラッカー、餅、ポップコーンはフリー食


第一に、フリー食品が必要であるということはつまり、食事から得られる満腹度が少ない、もしくは質の悪い食習慣のために自己増殖サイクルにおいてグルコースとインスリンが刺激を受け急激に増加しているということになりま
す。

第二に、手の込んだデンプン系食品は”フリー”食品ではありません。

この時の”フリー”という言葉は、食品の中でも低カロリーなものを意味します。しかしデンプンは、摂ることでインスリンの生成が刺激され、再び、脂肪の蓄積モードが活発となるため、ダイエットには効果がありません。







以上、ダイエットの通説10個をご紹介しました。あなたが間違って覚えていたことはありませんか?

ダイエット方法を間違えると、せっかく努力しているはずなのに、体型に変化が見られず挫折してしまいますよね。これからは、正しい知識のもとダイエットに取り組みましょう。






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ダイエットで「胃が小さくなる」は真っ赤な嘘だった! [ダイエット]














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古今東西、女性の共通の話題であるダイエット。食事制限を機に胃が小さくなった!的な話を聞くが、本当に小さくなるのだろうか?

空腹時の胃は100ml(ミリ・リットル)ほどに縮まり、残念ながらこれ以上小さくなりようがない。以前よりも食べられなくなったと感じるのは、少ない食事量に脳が慣れ、満腹と感じるようになっただけなのだ。





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■胃の大きさは脳が決める?


胃は筋肉でできた風船のような構造で、アルファベットの「J」の形をしている。空腹時は100ml程度が一般的で、握りこぶし二つ分程度の大きさだが、食べ物が入ってくると、それに合わせて膨らむ。満腹時の大きさは、男性が1.4リットル、女性でも1.2リットル程度が目安で、これ以上食べられない!状態まで詰め込むと、一時的なら2.5リットルほどにまで膨らむ。

空腹時と比べると、普段でも12~14倍、限界までチャレンジすると25倍にまで大きくなれる、優れた柔軟性を持っているのだ。









■胃は何のためにあるのか?


胃の役割は大きく分けて3つあり、まずは「殺菌」だ。胃酸はレモンよりも強く、胸やけや胃痛の原因にもなる物質だが、これで食べ物に含まれる菌を死滅させる。2つめは「倉庫」で、食道からおりてきた食べ物を一時ためて、小腸での消化の進み具合にあわせて少しずつ送り出す。

この間に食べ物と胃液を混ぜ合わせる「かくはん器」の役割を果たし、おかゆ状にして消化しやすいように準備する。胃が消化できるのはタンパク質で、その他の栄養分は腸でおこなわれる。そのため食べ物がすべて腸に送られるまでの3~5時間を使って、腸が消化~吸収しやすいように、準備をしているのだ。





満腹を感じさせるのも胃の役目だ。おなかいっぱい!という情報は、




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・食べ物で胃が膨らむ

・迷走(めいそう)神経が刺激される

・脳の視床下部(ししょうかぶ)にある満腹中枢に伝わる


の順に受け渡され、もう食べられません状態に導かれる。早食いは肥満につながると言われているのもこれが理由で、胃が膨らんでから脳に情報が届くまでには時間差があるため、気づいたときには食べ過ぎ状態になっているからだ。



つまり、満腹と判断するのは胃ではなく、脳だ。食事を減らした生活を続けると、少ない量で満腹信号が出るようになる。「胃が小さくなった」の正体は脳の勘違いで、ダイエット前よりも早い段階で「おなかいっぱい」と感じるようになっているだけなのだ。








■大きくなってもデメリットだけ!

逆に、胃が大きくなることはあるのか? おおむねYesで、胃を包む筋肉が縮まらなくなってしまうことがある。食べ物が長時間とどまると、胃が伸びてしまうのだ。


お腹が張って圧迫されている感じを腹部膨満(ぼうまん)感と呼び、食べ過ぎはもちろんのこと、

・飲み込んだ空気が胃に溜まる

・便秘

・ねこ背

・疲労やストレスによる副交感神経の乱れ

も原因となる。



一時的に内容物を十二指腸に送れなくなって起きる急性胃拡張(いかくちょう)ならさほど心配はないが、慢性化すると胃の下部が伸びてしまう胃下垂(いかすい)を引き起こす。ひどくなると胃の働きが1/3程度まで下がり、栄養失調、胃かいよう、胃がんなどの重い病気に発展しやすい。

普段からお腹が苦しい状態が続くひとは要注意だ。




■まとめ

・ダイエットで胃は小さくならない

・少ない食事量に慣れ、脳が満腹と判断しているだけ

・逆に、胃が大きくなる(=縮まらなくなる)は、大いにありえる

・胃が伸びてしまうと、重い病気に発展する可能性・大

良く噛んでゆっくり食べる。胃への負担も減るし、少量でも満腹感が得られるから効果的にダイエットできるはずだ。







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