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何か食べたいっ…は秋の仕業!つらくない「食欲コントロール術」4つ









Hi how r u?









素敵女子の皆様へ[揺れるハート]



秋に食欲が増すのには、さまざまな理由があることは、みなさんご存知ですよね。例えば、”夏バテによって低下していた食欲の回復”や”美味しい旬の食べ物がたくさん出回ること”、他にも、”日照時間が短くなることによるセロトニン不足”などがあります。

このような理由から、秋~冬にかけては、太りやすい時期だと考えられているのです。これは、スタイルを気にする女性にとって悩ましい問題……。




そこで!

今回はつらくない

食欲を抑える方法をお教えします!







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■1:色の力を利用する

青や紫、黄緑色には食欲を抑える効果があるので、食器やテーブルクロスの色を変えてみては?

また、食器を小さいものに変えることで、同じ量でもたくさん盛られているように見えます。このような目の錯覚も利用しましょう。



■2:理由を見つけて食べない

「限定品だから」「美味しそうだから」「ランチタイムだから」など、理由を見つけては食べてしまうという方は、「今、本当にお腹が空いている?」と、自分の体の声に耳を傾けてみてください。




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■3:ダラダラ食いを誘発しない
菓子パンやスナック菓子、お惣菜など、袋を開けるだけで手軽に食べることができるものは、”気付いたら食べ過ぎていた”という”ダラダラ食い”を誘発します。

調理をせずに食べられるものは、なるべく家に置かないようにしましょう。




■4:カロリーをリセットする

日頃から気を付けている方にも、”つい食べ過ぎてしまった”という日はあるはず。

そんな方は下記の方法でリセット!

(1)カリウムを含むものを食べる

(2)水を飲む

(3)食物繊維を含むものを食べる



いかがでしたか? 止めどなく湧き上がる食欲を上手にコントロールし、今年こそは、”秋太り”とサヨナラしませんか。


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