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1週間で2~4kg痩せるダイエットのまとめ [ダイエット]









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素敵女子の皆様へ[揺れるハート]





もう半袖の時期ですね!

そこで今回は1週間で痩せてしまう

短期ダイエットをまとめました♪



参考にどうぞ♡




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◆炭水化物抜きダイエット→1週間で−4kg!

炭水化物は人間のエネルギー源。 しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。 これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。

(ルール)
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。(ただしシンプルな味つけで)
野菜はどれだけ食べてもOK。
このルールを1週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。









◆野菜ジュースダイエット→3日で−2kg!

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。
これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。

(ルール)
毎食事のまえに、野菜ジュースを一杯飲む。
小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む。
たったこれだけのルールを守るだけで、体内がデトックスされ3日で−2kgはカタイですよ!
ダイエットを始める前に、スーパーで野菜ジュースをまとめ買いしておくと、成功率がアップします。いろんな色のジュースを買うのがおすすめ。



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◆グレープフルーツダイエット→3日で−3kg!

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。

(ルール)
毎食事のまえにグレープフルーツ(半分)を食べる。
小腹が減ったら、間食代わりにグレープフルーツを食べる。
グレープフルーツにはビタミンも含まれているので、お肌の調子も整い一石二鳥ですよ。










◆7時以降は食べないダイエット→3日で−3kg!

夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。
そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

(ルール)
7時以降は何があっても食べない。  7時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK。ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪
このダイエットはモデルさんや芸能人も実行しており、手軽でしっかり結果が出るので大人気。消化器官もクリアになるので、体が軽くなりますよ。










いかがでしたか?
短期で結果を出すダイエット。ダラダラやるより、断然効果の高い方法です。
もちろん、結果が出た後はリバウンドしないように、規則正しい食事を心がけること。
一か月ほど維持ができれば、以後そこまで体重がぶれないようになりますよ。
いちど試してみては?




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