So-net無料ブログ作成

このやり方では絶対に痩せない!間違ったダイエットの通説10個 [ダイエット]











Hi how r u?









素敵女子の皆様へ[揺れるハート]





あなたは、ダイエットに関して「これだけは信じている!」といった通説はありませんか?

都市伝説のように、なんとなく信じているダイエット法があるのではないでしょうか。しかし中には、間違った情報もたくさんあります。




そこで今回は、最悪なダイエットの通説10個を紹介します。




スポンサードリンク










■1:フルーツジュースをたくさん飲むと良い


濃縮したフルーツジュースには、果糖70%とブドウ糖30%が含まれています。多く糖分を摂取してしまうことになるので、飲み過ぎには注意が必要です。

飲むよりも、果物はそのまま食べるべし!








■2:ファットフリーの食品を食べる


太らないと思って、低脂肪や無脂肪のものを好んで食べている人っていますよね。

脂質は太る原因ともなりますが、満腹感も得られます。その一方、低脂肪や無脂肪の食品は食べても満足感が得られず、結果としてもっと食べてしまうということもあります。









■3:食事のベースをでんぷん質にする


でんぷん質は脂肪として蓄えられやすく、過剰に摂取することは体重減少には効果がありません。

その一方で、新鮮な果物や野菜は、その生化学的組成からインスリンの放出が少なくて済むため、でんぷん質の食事に代わる健康的な食品です。









■4:ゼリーは太らない


最近ではファットフリーのゼリーが発売されています。しかし脂肪分は低くても、その中には砂糖や、インスリンの刺激作用が含まれていることがあります。








■5:毎日少なくとも5個果物を食べる


果物と砂糖に含まれる糖分には、あまり違いがありません。そのため、果物の食べ過ぎは、太る原因になります。









■6:アボカドは太る


森のバターと言われるアボカドは、カロリーが高く、太ると思われがちです。

しかしアボカドの中の脂肪は、高脂肪や悪玉脂肪ではないので、太る原因にはなりません。またコレステロールまたは血糖値に影響を及ぼさない食品です。





スポンサードリンク








■7:いつ食べるかは重要ではない


忙しい毎日。朝食を抜いてしまうという人も多いのではないでしょうか。

しかし、朝食の主な目的は、十分な血糖をゆっくりと摂取することです。ダイエット中の食事であれば、朝食はしっかり取り、夕食を軽めにすることが理想となります。









■8:リンゴ酢は脂肪を分解する


リンゴ酢は、ダイエットにはあまり効果がありません。さらに習慣的に飲んでいると、胃に負担がかかり、胃潰瘍になることもあるので注意が必要です。








■9:朝食バーはダイエットに効果がある


ヘルシーだと思われがちなシリアルや朝食バー。しかし朝食バーには、砂糖、有害な脂質、精製でんぷんなどが詰め込まれています。







■10:クラッカー、餅、ポップコーンはフリー食


第一に、フリー食品が必要であるということはつまり、食事から得られる満腹度が少ない、もしくは質の悪い食習慣のために自己増殖サイクルにおいてグルコースとインスリンが刺激を受け急激に増加しているということになりま
す。

第二に、手の込んだデンプン系食品は”フリー”食品ではありません。

この時の”フリー”という言葉は、食品の中でも低カロリーなものを意味します。しかしデンプンは、摂ることでインスリンの生成が刺激され、再び、脂肪の蓄積モードが活発となるため、ダイエットには効果がありません。







以上、ダイエットの通説10個をご紹介しました。あなたが間違って覚えていたことはありませんか?

ダイエット方法を間違えると、せっかく努力しているはずなのに、体型に変化が見られず挫折してしまいますよね。これからは、正しい知識のもとダイエットに取り組みましょう。






スポンサードリンク







オススメ美容記事はこちら↓

髪の毛を早く伸ばす17の方法
http://bit.ly/1djiJvy

美肌になるための3つのコツ
http://bit.ly/1f0nU4H

「北川景子の目」になる!チョイ足しメイク
http://bit.ly/1cGEFyq

モテる女子の「バッグの中身」6つ
http://bit.ly/1lJxJ8R

憧れのくびれを作る3つの方法
http://bit.ly/1bKMXbM

耳の後ろにつけるはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
http://bit.ly/1iB5a05

今井華ちゃん風!眉毛の作り方
http://bit.ly/1d26TE3

今すぐやめて!肌荒れ、ニキビになる癖
http://bit.ly/1iB5a05

ミニスカートから太い毛が!?男性がドン引きした女子の「ムダ毛」
http://bit.ly/1hoMHDX

3つの質問でズバリ!彼氏の浮気を見抜く
http://bit.ly/1d2J5l8

驚きの実験!ニベアクリームVS高級クリーム
http://bit.ly/1iB5a05

これで一生太らない!?痩せる体質をつくる5つのコツ
http://bit.ly/1cHUEz9

耳の後ろはNG!?正しい香水のつけ方はこうだった
http://bit.ly/1kxsQSG

半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法
http://bit.ly/1aPLSB2

顔痩せしたい!6つのポイント
http://bit.ly/1ib20OU

彼氏にする?しない?合否ポイント5つ
http://bit.ly/18A0UIY

キティちゃんから学ぶ!働き女子の極意
http://bit.ly/17zaeHW

成功するダイエット!10の時間管理術
http://bit.ly/165XJtc

3分でプチ整形級メイク!テクニック集
http://bit.ly/1dMcxNs

ポッコリ下腹とさよなら!簡単エクササイズ
http://bit.ly/19pukVB

寝るだけダイエット
http://bit.ly/1f8VQ2Y

男子をドキッとさせる仕草ランキング
http://bit.ly/19pXggU

痩せる!1週間ダイエット
http://bit.ly/1eUCiz8

美髪になるヘアケア方法
http://bit.ly/14evsO9

浮気されない女になる方法
http://bit.ly/1egW6sV

お金をかけずに美肌になる3つの方法
http://bit.ly/17UMapD

浜崎あゆみのダイエット法
http://bit.ly/IwEMVp

ツルツルたまご肌を作る「ガーゼ洗顔」とは!?
http://bit.ly/18QLLoO

デートに向けて!口臭対策ケア《診断つき》
http://bit.ly/16zvSLE

モテる女子の習慣
http://bit.ly/1as4LpY

恋愛したい人必見!好きな人を作る方法を大公開
http://bit.ly/IrJkMH

男性を遠ざける部屋ワースト10
http://bit.ly/170AScu

女子がなりたい髪型1位「本田翼と桐谷美玲」の魅力を解明
http://bit.ly/1a2Av4d

危険!バストが垂れる生活習慣ベスト5
http://bit.ly/1bKAiIA




,
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。