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痩せる!1週間ダイエット [ダイエット]








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緊急でダイエット

一週間で痩せるダイエット法を紹介![ぴかぴか(新しい)]





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①炭水化物抜きダイエット →1週間で-4kg

炭水化物は人間のエネルギー源。しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。


(ルール)
・パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止
・アルコールやカフェインもNG
・朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ
・昼と夜は肉、魚OK(ただしシンプルな味つけで)
・野菜はどれだけ食べてもOK


このルールを1週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。


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②野菜ジュースダイエット →3日で-2kg

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。


(ルール)
・毎食事のまえに、野菜ジュースを一杯飲む
・小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む


たったこれだけのルールを守るだけで、体内がデトックスされ3日で−2kgはカタイですよ!

ダイエットを始める前に、スーパーで野菜ジュースをまとめ買いしておくと、成功率がアップします。いろんな色のジュースを買うのがおすすめ。




③グレープフルーツダイエット →3日で-3kg

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分が含まれています。
これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。


(ルール)
・毎食事のまえにグレープフルーツ(半分)を食べる
・小腹が減ったら、間食代わりにグレープフルーツを食べる


グレープフルーツにはビタミンも含まれているので、お肌の調子も整い一石二鳥ですよ。




④7時以降食べないダイエット →3日で-3kg

夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。
そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

(ルール)
・7時以降は何があっても食べない
・7時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK
ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪


このダイエットはモデルさんや芸能人も実行しており、手軽でしっかり結果が出るので大人気。消化器官もクリアになるので、体が軽くなりますよ。







一度試してみては?[黒ハート]

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